Thérapie Cognitive et Comportementale

La TCC est une approche thérapeutique structurée, concrète et centrée sur le présent, qui aide à mieux comprendre et modifier les pensées, les émotions et les comportements qui génèrent de la souffrance ou des difficultés au quotidien.

Elle repose sur l’idée que nos pensées influencent nos émotions et nos actions. En apprenant à identifier et à transformer certaines croyances ou schémas de pensée, il devient possible d’adopter des comportements plus adaptés et de retrouver un meilleur équilibre émotionnel.

L’objectif principal d’une TCC est de vous aider à devenir acteur de votre changement, en développant des outils pratiques et une meilleure compréhension de vous-même. Elle permet de :

- Prendre du recul sur vos pensées automatiques et vos émotions,

- Modifier les comportements qui entretiennent la souffrance,

- Acquérir des stratégies concrètes pour gérer les difficultés au quotidien.

La TCC est recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS), pour de nombreux troubles ou difficultés, tels que :

- Les troubles neurodéveloppementaux

- L’anxiété (phobies, anxiété sociale, trouble panique, TOC, etc.),

- La dépression,

- Le stress,

- Le manque de confiance en soi et/ou d'estime de soi

- La gestion des émotions ou des pensées envahissantes.

Mais elle peut aussi s’adresser à toute personne souhaitant mieux se comprendre et améliorer son bien-être.